3种方法无法学习饮食文化:营养数量

 img_3451.jpg.

如果你已经读过[5个原因你需要整个食物]并且仍然努力将你所知道的行动放在行动中,只有一个叫做饮食文化的小事(巨大)可能会被责备。

我之前曾经博成过,而不是喜欢标记我的饮食的想法 - [我的商业秘密:为什么标记饮食是失败的道路]

......我已经谈了很多关于饮食文化,如何摆脱它[对卡路里的意识]但没有学习饮食文化的过程需要很多时间。这是我们可能不想面对的icky现实。这个问题我们将需要很多无学习。但是,一旦我们认为饮食文化是我们痛苦和问题的根源 - 我们现在有一些事情,遵循的指南。追踪面包屑。

如何? 3种方式......

拥抱一种简单,灵活的饮食方式:饮食文化教导您需要遵守规则和规定。通过液体和灵活地给予中指的意识形态。饮食的灵活性风格有助于人们获得植物饮食的好处[植物的饮食:它并不像你想象的那么难]虽然仍在适度享受动物产品。饮食整个食物,同时仍然享受治疗和生活。它允许更多“直观”饮食,并遵循机构的指导系统,而不是遵循严格的规则。大多数吃水果,蔬菜,豆类和全谷物,专注于植物的蛋白质,但是当您觉得您的身体需要它时,才能灵活地融入肉类和动物产品。吃最少的食物,最自然的食物和极限添加糖和糖果。

至少有五十多种饮食风格。我健康的时候我的身体会发生什么?

pexels-photo-5959859.jpeg

没有标签,你不需要去'keto'或去'____'你可以简单地健康。当你过渡到更多的基础饮食时,它可以抓住你的胆量来赶上。它通常在几天内清除,只要你喝足够的水来保持水分。 (更多的纤维增加了我们的水需求!)您将注意到您的能量转移,消化改变和其他微小的变化 - 继续前进!

明白像Badass一样吃,超级健康,维持你的框架的健康体重与...无关  数量  你的食物。它与之有关  质量  of your food.

饮食文化教导我们,数字是唯一重要的事情。皇后。尺子。冠军。大老板人。好吧,我们只知道更好。我们知道,一种营养密集食物的营养体将维持健康的体重而不是一个不断使用受限制卡路里饮食的健康体重。我们知道,现在只有这种支持适当的减肥,但它支持您的皮肤健康,骨骼和关节[ 当我64岁时 ]和消化。我们的食物质量(更接近大自然,更真实的食物)将能够让我们进入我们的目标,它会以一种感觉良好的方式让我们成为我们的目标,而不是限制性,令人沮丧,痴迷的方式。放开饮食链[阅读: 如何清洁你的感知大门(来自饮食文化)]

没有可靠的节食框架,我无法看到我的生活。放手是什么样的?

 17-dsc_1892.jpg.

没有你的饮食的标签,当你满满的时候,你就可以简单地吃饭。它可能听起来不达到任何结构,相信我,它比克制和内疚和节能更好地饮食了100倍。有时,人们害怕生活的自由而没有节食,因为他们不相信自己不是狂欢并疯狂。当你听你的身体时,你很可能不会(如果你这样做,你会回来吃得健康,因为它感觉比狂欢宿醉更好,不是因为饮食会给你造成罪。)你也会感受到你的饮食中需要更多的感觉狂欢(这种情绪饮食吗?我只需要更多的淀粉碳水化合物,那就是为什么我渴望糖?等等。)你最终会觉得这种自由感,但并非没有轻微的不舒服。让节食链掉落,即使需要更多的时间,那么你想要的时间,这种自由感觉可能是你的。它会改变你的生活。努力工作后它会出现。这是值得的。

为了对世界上所有善良的热爱,阻止疯狂,远离积分和图表和图表以及跟踪应用程序和百分比和数字,并将食物分解为其部分的总和。而且,让我们在吃优质食物的简单行为中找到自由。 

能够 打破链条。你 能够 停止节食。你只需要 犯罪 停下来。我知道这是大多数人的新信息,挑战实施,而且它需要一段时间,而无法忘记节食行业和医生击中了半个世纪的社会。 我得到它。 这是他们的营销数十年[听:为什么我们坚持基于典型的恐惧营销]这告诉了我们为什么我们不够好,妈妈和祖母所说的,我们沿途,趋势,书籍和我们的朋友也做了。我们怎么不能?脱离的很多。

但是你可以做到。

如果阅读所有这些问题 - 您仍然有关于您是否应该分开或膳食的疑问,请关注 macronutrient. 比率和计数卡路里,答案是否定的。不要过度补充。

 60-dsc_1964.jpg.

专注于吃各种各样的整个植物食品(蔬菜,水果,全谷物,豆类和豆类,坚果和种子),以便您有大量的营养多样性。当你不再饥饿时,你饿了,然后在饿了。这对此很容易。 Read: [令人惊讶的减肥战略]

这是关于听你的身体。

互联网是一个嘈杂的地方,那里有很多废话“信息”,特别是关于食物。 Pro提示:可能是您最重要的建议,不适合这件事。

打破将您带到战争的链条。饮食健康并不是为了建立意志力,立即占据所有东西。想要改变的能力和技能需要谨慎,作为教练,我也可以增加问责制和支持这样做。这就是我所做的!让我帮助你!

xo,

websignature.jpg.