最好的零食仍然是整个食物

营养师在她的自然栖息地捕获 - 吃

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在文中 [5个原因你需要整个食物]我分享了我的学习经历,十年前,吃了整个食物并不意味着我不得不在没有任何烹饪的情况下全部吃掉我的食物,或者我只能从整个食品市场吃食物。

但是,饮食整个食物意味着吃的食物仍然看起来它的性质,或者非常接近它。基本上,尚未与之播放或改变的食物......或仅更新。这是因为整个水果,蔬菜,谷物,豆类(豆类,豆类,扁豆),坚果或种子的一切(所有营养素和纤维)都是由母亲的完美安排的,并且人体最有效地在食物上奔跑这是自然形式,或者非常接近它。

当身体看到油性,咸的马铃薯片或白糖下来时,它必须更加努力地完成其工作来消化它,因为食品是缺少的部分。如果我们选择整个食物,而不是让身体的消化的工作更容易,它将使我们的余生更轻松。它感觉真的很好。拥有这些整个食物洒在我们的饮食中(或所有的所有食物!)支持我们的大脑&心理健康。我喜欢吃新鲜的生水果(基本上是我最喜欢的东西,那个okanagan血!)整个夏天,如果你在一个非专业的设防机会中见过我很高兴我正在吃饭:)

撒尿;哦,我爱!我们大多数人都认为“小吃”是垃圾类型的食物,因为我们将“快速”与“垃圾食品”联系起来!但相信我!快速食品不一定是较低的品质食物,这只是意味着我们考虑零食不同。

这里有一些我爱的小吃!

完全可以接受的令人敬畏的整个食物零食:

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  • 干果皮革[食谱]

  • 饼干(考虑水稻品种 - 看看天然过道)用天然花生酱,本地果酱或梅花炸弹(我是痴迷与之湖村庄面包店的酵母薄脆饼干]

  • 爆米花用黄油,喜马拉雅海盐和营养酵母

  • 有机,原始坚果和种子(杏仁,核桃,山核桃,巴西坚果等)

  • 过夜燕麦(通常是一个剧烈的,但谁说它也不能用作零食?!我喜欢极简主义面包师的食谱)

  • 三明治情人?鳄梨怎么样,豆芽&全谷物发芽的面包(银丘陵或您当地的传统面包店)番茄,这是面包正确的方式 - 黑麦或酵母)用于富含营养的轻型植物的三明治!

  • Cuppa自制骨股汤(或者买一杯骨头肉汤Penticton的Brodo.)

  • 煮沸(免费范围) 蛋

  • Hummus或鳄梨酱与糙米蛋糕,有机玉米片或芬兰脆饼干

  • 辣椒或任何原始切割蔬菜用鹰嘴豆或鳄梨酱浸泡

  • 生的巧克力

  • 来自股票膳食的任何剩菜

  • 剩菜(他们摇滚!)

  • 发酵食品,如泡菜,kimchee或酸菜(1个泡菜或一对夫妇的发酵蔬菜!)

  • 整个酸奶(我喜欢Saugeen Country或Jereyland Organics Yogurts')用坚果和种子,蜂蜜或浆果

  • 香蕉或苹果,少数杏仁,腰果或南瓜种子

  • 香蕉和浆果冰沙配椰奶和你最喜欢的绿色粉末

  • 生okanagan水果[okanagan.水果沙拉配方]

  • 苹果与脆脆的花生酱

  • 三文鱼生涩或野生枫熏三文鱼来自okanagan选择

我们大多数人都认为“小吃”成为垃圾食品,但它不一定是较小的,更常规的饭菜对我们的消化,脑和心理健康有益(想看看什么样的脂肪对你的血液有好处糖?!我有一个很棒的脂肪& Oils Guide 这里)更不用说健康的体重。快速食品不一定意味着较低的品质食物,这意味着我们考虑零食不同 - 我们必须有更多准备和购买的加工食品。健康的零食不一定是复杂或令人担忧的。你有这个!

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xo,

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