但我怎么能得到钙? (简单回答。)

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真相炸弹:你不需要喝牛奶来获得你的钙。

过去的这种谬误是超出日期的。我们知道更好,现在需要简单的常识。

所以这就是我们现在所知道的。

有很多健康的植物供电[阅读:植物饮食?这不是你想象的那么难你可以吃的钙来源,也不是补充。

是的,我们需要钙。钙是一种必需的营养素。但我们不需要大量的兆。这只是我们需要的另一种矿物质,它并不比钾,铁或镁更重要。

但非乳制品的钙,如西兰花,羽衣甘蓝,胶林绿色和非乳制品,钙强化饮料 提供足够的钙没有任何与牛奶消耗相关的健康,道德或环境损害。

您还可以获得足够的钙,从吃罐装鲑鱼,豆类和豆腐。 [食谱:一张纸晚餐西兰花豆腐甜薯配枫味噌酱]

我们被告知健康的老龄化将受到威胁,如果我们没有足够的钙,我们的能力会下降。但是,这句话中缺少困难的许多其他部分。我们需要 全部 我们从整个食物中获得的矿物质,而不仅仅是其中之一,以及适量的维生素,纤维,酶,欧米茄3,抗氧化剂,清洁水,睡眠,激情和运动 老化。

[超过60?读:当我64岁的老年人营养时]

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